如何倒时差

释放双眼,带上耳机,听听看~!

到达后多吃糖类

时差反应主要表现为夜晚睡不好,白天打瞌睡,便秘,头痛等,大多出现在跨5个小时以上的时区旅行的人身上,有些比较敏感的人跨越2个时区就有反应。向东飞行时症状比较严重,因为身体需要比平常早一些入睡,这比晚一些入睡困难许多。

如何倒时差

出发前调整睡眠

要向东旅行之前的两三天,每天都特意早睡一会儿;往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿。在飞机上时,可先将手表调为目的地的时间,并依照这个时间来休息,如果控制不了睡意的话,可以含着柠檬片提神。

饿上12个小时

调节身体节律的因素有很多,与时差反应联系比较紧密的就是光线和饮食时间。2008年,哈佛大学进行的坚持12-16小时不吃东西可以将生物钟重置,不过可以喝水。

吃些松树皮药片

意大利的一些研究者认为,时差反应是因为飞行引起了身体和大脑的水肿,因此才会发生疲倦和头痛的症状。大脑扫描的结果发现,以松树皮为主要成分的补充剂“碧萝芷”可以减轻水肿,将时差反应降低50%;还有一项实验表明,服用碧萝芷后,时差反应从39小时减少到了18小时。据悉,该补充剂可促进大脑内的循环,防止液体汇集。

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